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Je respire, je m'inspire

Couleur Yoga
11 juil. 2018
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 22 mars 2021

Toujours dans l'optique de démystifier le yoga pour enfants, je ne pouvais écrire un 2e article sans parler d’un des plus important principe du Yoga. Outre les postures, on y retrouve ce qui le différencie des sports habituels; la respiration. À go, on respire!

‘’À chaque sport son outil’’

Le soccer a le ballon, le baseball a le bâton et le Yoga a la respiration. Lorsque l’on nous dit que le meilleur est en nous, en voici la preuve!

C’est super simple, dites-vous, s’il ne suffit que de respirer! Nous respirons depuis le premier jour de notre vie et cela de façon très naturelle, mais sachez que le stress, les émotions et les événements de la vie viendront affecter notre façon de respirer. Lorsque nous sommes conscients de la façon de le faire, nous y portons une attention particulière et cela nous permet de revenir à une pleine respiration lorsque le quotidien peut nous le faire oublier. Pour chaque sport, nous avons besoin de maîtriser l’outil qui permet de le pratiquer. C’est aussi ce que l’on fait lors d’une séance avec les enfants, lorsque les postures nous obligent à nous concentrer ou à rester détendus.

Saviez-vous que 80% de l’O2 se dirige vers le cerveau?

L’impact de la respiration sur leurs corps :

Lorsqu’ils inspirent, ils apportent de l’oxygène à leur cerveau. Ainsi,

Ils pratiquent et augmentent leur capacité de concentration.
Leur cerveau devient plus flexible face aux changements.
Leurs émotions s’apaisent et se régularisent.
Ils diminuent la vitesse de leurs pensées (on l’appelle souvent le Petit Hamster) et font le vide dans leur tête.

Lorsqu’ils inspirent, ils transportent aussi de l’oxygène à leur corps. Ainsi,

Ils activent leur circulation sanguine qui véhicule l’oxygène dans leurs muscles et leurs organes et les aide à fonctionner.
Ils activent leur système digestif.
Ils permettent à leur corps de s’aligner et améliorent leur posture.
Le corps se dynamise.

Lorsqu’ils expirent, ils laissent place à la prochaine bouffée d’oxygène

Ils expulsent le gaz carbonique du sang.
Cela libère les toxines de leurs corps.
Le corps s’apaise.

Bien entendu, je vous parle de tous les bienfaits physiques scientifiques, mais grâce à elle, on leur montre également à calmer leur petit cœur qui bat parfois trop vite, à extérioriser leur trop plein du moment, on leur apprend à s’en servir pour entrer dans une visualisation relaxante, bref on se transpose dans des émotions qui pourront se reproduire ultérieurement et on met en pratique un moyen simple de les gérer.

Vous imaginez? Non seulement cet outil permettra aux enfants de gérer leur quotidien, mais il les outillera pour leur vie d’adulte, la qualité de leurs interactions, leurs aptitudes et leur concentration au travail ainsi que leurs réactions face aux événements et aux défis petits ou grands. Et nous n’avons abordé aucun des bienfaits des postures encore.

À go, on respire à nouveau!!